Uppkopplad eller avkopplad? 3 tips för att koppla ner och koppla av

Micke Darmell

Sommaren knackar äntligen på dörren och många av oss ser fram emot sköna lata dagar och tid med våra nära och kära. Men vad betyder det för vår semester att det flexibla arbetslivet vunnit allt större mark på många arbetsplatser? En majoritet av alla tjänstemän och –kvinnor kommer att kolla jobbmailen på semestern. Enligt Unionens kartläggning kommer 6 av 10 chefer att vara tillgängliga på mobilen under semestern. Och jobbmail och samtal är ju bara några av många saker som pockar på vår uppmärksamhet.

Vi lämnar den uppkopplade livsstilens alla fantastiska fördelar därhän just nu. De är självskrivna. Frågan jag vill fokusera på här är inte vad man får ut av att vara uppkopplad- utan vad det är man missar när man är uppslukad av sin telefon.
En mängd studier visar att den ständiga uppkopplingen, med jobbmejl tillgängligt via telefonen och hela världen en knapptryckning bort, kan leda till ökad stress, utbrändhet och depression.

Ett jobbmail som snabbt kan besvaras, en bild på en grekisk sallad som ska gillas, och en jordgubbstårta som ska fotas i sepia. Susan Maushart ställer sig frågan den fantastiska boken Nedkopplad, huruvida hennes liv enkom blivit ett enda stort genrep inför nästa statusuppdatering. Känslan av att upplevelsen måste bekräftas av andra för att vara verklig. Känns det igen? Då är det kanske dags att koppla ner och koppla av!

Är du uppkopplad eller avkopplad på semestern?

Här kommer tre tips på vad du kan göra för att bli lite mer närvarande med de dina under semestern och förhoppningsvis också vidare efter ledigheten. Jag är övertygad om att de kommer ge dig en bättre semester och sommar! Jag hoppas att du vågar prova.

1. Skapa frizoner

Bestäm dig för att skapa frizoner där du har för vana att inte vara uppkopplad. Det kan vara stranden, golfbanan, köket eller sovrummet. Låt de nedkopplade platserna fungera som frizoner där du kan pausa det ständiga flödet av information och istället ägna dig åt något annat.

2. Ta bort jobbmailen från mobilen

Ambitionen att hålla sig uppdaterad genom jobbmailen är en stor stressfaktor under semestern. Vi intalar gärna oss själva att vi behåller lugnet genom att kolla av mailen ett par gånger per dag, men effekten är ofta den motsatta. När vi ser de inkommande mailen stressas våra hjärnor helt i onödan. Koppla ned och koppla av!

3. Tryck på off-knappen

Tryck på off-knappen och gå in helhjärtat för en aktivitet. Om du exempelvis åker till stranden, besöker släktingar eller äter glass i solen kan du prova att helt enkelt stänga av mobiltelefonen. Helt. En påslagen telefon som vibrerar vid inkommande notifikationer kallar på oss lika mycket som en som ger ifrån sig en ljudsignal. Vi frestas att gå in och tala om för andra hur bra vi har det, istället för att fokusera helt på att faktiskt ha det bra. Öva på att stänga av och vara härvarande i nuet istället. Det är jobbigt i början, men efter ett par gånger uppskattar man hur skönt det är.

En riktigt skön och avkopplande sommar önskar jag dig!

Micke Darmell

Micke Darmell föreläser om att arbetslivet allt mer smälter samman med privatlivet och då skapas paradoxer. Är du på jobbet kanske du tänker på barnen eller fritiden, är du hemma skickar du mail och kanske tänker på jobbet. Den digitala revolutionen är över. Vi lever idag i en digilog värld. En del lever mer digitalt än analogt. I snitt tillbringar vi 17 min med fokus på våra barn om dagen och ca 75 min på Facebook.
Micke tes är att oavsett om du är chef, ledare, kollega, vän, förälder eller kärlekspartner så kommer du att lyckas om du har förmågan att vara härvarande. Har du det?

Läs mer om Micke Darmell

Några av våra kunder om oss

Har alltid varit nöjd i mina kontakter med Talarforum. Ett företag att lita på och som lyssnar på kundens önskemål. Förslagen man får är alltid överensstämmande sedan får man välja beroende på fokus och målgrupp

Marie Tilly
Täby Kommun

Med Talarforum kan vi alltid känna oss trygga med att få det vi önskar, de är lyhörda och lyckas alltid matcha rätt utifrån våra önskemål. Att de är professionella och serviceinriktade i sitt arbete gör valet att vara kund enkelt. Jag kan varmt rekommendera att anlita Talarforum.

Anna Raftheim
SATS Sports Club Sweden AB

Vi anlitar Talarforum för att det är så otroligt tryggt och skönt att samarbeta. Vi har samarbetat under många år och vi har aldrig blivit besvikna. De har en fingertoppskänsla och professionalism att alltid plocka fram rätt talare till vår organisation och tillfälle. Jag kan starkt rekommendera alla att vända sig till Talarforum, ni kommer inte att bli besvikna.

Anna Treschow
SABO

Talarforum har mycket kunnig personal med kundens behov i fokus. Dom försöker alltid hitta en lösning som kunden är nöjd med och uppfyller förväntningarna och syftet med föreläsningen och förfogar över några av Sveriges absolut bästa föreläsare! Som kund hittar vi alltid någon föreläsare som passar vårt syfte och önskemål. Talarforum guidar och stöttar alltid med det mesta kring föreläsningarna på ett föredömligt vis! Som kund känner vi oss alltid trygga med Talarforum och får alltid professionell support och service.

Thomas Jansson
Trollhättans Stad

Sök

Använd gärna vår avancerade sökning om ni vill kunna förfina sökningen efter föreläsare

Boka talare

Oavsett arrangemang får du alltid rådgivning från idé till genomförande.

Eventuppgifter
1
Kontaktuppgifter
2

Boka talare

Oavsett arrangemang får du alltid rådgivning från idé till genomförande.

Eventuppgifter
1
Kontaktuppgifter
2